孕期小知识
    • 秋季孕妈的饮食准则...
    • 如何预防产后排恶不净?...
    • 如何保障宝宝可以足月出生?...
    • 怎么才能缓解孕妈抽筋的症状呢?...
    • 5个妙招可以有效预防宝宝呛奶...
    • 孕期口渴原因...
    • 新生宝宝头发常见问题...
    • 预防孕期小腿抽筋的措施...
    秋季孕妈的饮食准则

     食材多样     秋季饮食的选择,孕妈们要思索到食材的多样性,挑食很容易引发个别营养缺乏的问题。因而荤素搭配合理,多种食材的准备合理,这样才干够更好的补充营养。

     食用富含蛋白质的食物      女性怀孕期间,恰当食用富含蛋白质的食物,比方鸡肉、鱼肉、海鲜以及一些豆制品等等,这些食物中含有的蛋白质含量比拟丰厚。

     脂肪量的控制     有些女性在怀孕期间,本人的体重上升速度比拟快,体型变大,其实这些重量不只仅是本人宝宝的重量,很可能是本人身体脂肪的增长。因而,秋季孕妈食谱中,要合理控制脂肪的摄入。

     微量元素的补充     秋季孕妈饮食里,在微量元素上的补充也很关键。准妈妈们想要补充微量元素,能够选择食用干果或者是一些动物内脏,这些食材中的微量元素含量比拟多,也能够额外补充一些复合型的营养补充剂。

     水果选择     秋季多风,气候枯燥,准妈妈们需求多加补水,除补水外还请求孕妇们可以多吃水果。秋季瓜果香,应季水果十分多,因而,准妈妈们还是要恰当多吃水果,宝宝的皮肤也会变得越来越好。


    如何预防产后排恶不净?

    切忌着凉和吹风。坐月子期间,注意身体保暖,切忌着凉。夏天切忌空调和风扇的风直吹产妇。


    坚持哺乳,有利于子宫收缩和恶露的排出。

    注意异常现象。出现恶露异味、颜色浑浊、恶露排出时间过长,建议就医诊治。

    饮食需营养且清淡,切忌辛辣油腻食物。可适当饮用红糖水,但不能过量。易引起产后肥胖。

    需适当活动,切忌卧床不起。长期卧床容易血液不循环导致血栓的可能,而且缺乏锻炼的盆腔也容易“罢工”,不利于子宫回缩,影响恶露排出。产后适当的锻炼,有助于恢复。应避免负重,预防子宫下垂。

    切忌着凉和吹风。坐月子期间,注意身体保暖,切忌着凉。夏天切忌空调和风扇的风直吹产妇。


    坚持哺乳,有利于子宫收缩和恶露的排出。

    注意异常现象。出现恶露异味、颜色浑浊、恶露排出时间过长,建议就医诊治。

    饮食需营养且清淡,切忌辛辣油腻食物。可适当饮用红糖水,但不能过量。易引起产后肥胖。

    需适当活动,切忌卧床不起。长期卧床容易血液不循环导致血栓的可能,而且缺乏锻炼的盆腔也容易“罢工”,不利于子宫回缩,影响恶露排出。产后适当的锻炼,有助于恢复。应避免负重,预防子宫下垂。

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    如何保障宝宝可以足月出生?


    1、保持一个积极乐观的心情

     到了孕晚期,因为孩子快要降生的原因,准妈妈或多或少的都会感觉到心情紧张,焦躁。而准妈妈的情绪跟体内激素分泌的多少息息相关,长时间保持心情不畅,很容易导致胎儿早产,出生后对孩子的健康造成影响。保持一个积极乐观的心情才能保证孩子的健康成长。

    2、适当运动,注意休息

     很多孕妈在孕晚期的时候注意不到自己的运动量,让自己过度疲劳,这也是诱发早产的另一原因,加上到了后期自己活动不便,很容易造成意外,准妈妈们还是注意休息的好。

    3、按时产检,时刻关注胎儿的情况

     孕晚期的产检是观察孩子是否健康发育,是否考虑要进行剖腹产或让胎儿提前出生的重要依据,所以越到最后,准妈妈们越是不能对产检放松。

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    怎么才能缓解孕妈抽筋的症状呢?


      引起孕妈抽筋的因素有很多,比如饮食、睡姿、缺钙、劳累等都可能导致这个情况出现,要预防和缓解,可以从这些方面着手。

      1、按摩舒缓肌肉

      孕妈腿部抽筋,可以通过轻轻按摩或者热敷的方法来缓解不适。对着抽筋的部位按摩,能起到舒展、拉伸的作用。

      2、适当进行补钙

      排除因疾病因素导致抽筋外,还要考虑饮食习惯、生活细节以及动作的强度,这些都可能诱发孕妈抽筋。


      如果孕妈腿抽筋特别严重,那么应该到医院进行综合检查。如果是因为缺钙引起的,那么建议在医生指导下补充钙片。平时也要适当晒晒太阳。

      3、注意孕期睡姿

      孕晚期睡觉姿势不对,长期保持一个不舒服的姿势,也很容易导致腿部抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头,有利于血液循环。

      4、腿部注意保暖

      腿部受凉也是诱发抽筋的一个原因。尤其是夜间睡觉,室内温度过低,又或者盖的被子比较少,小腿肌肉容易受凉,受到寒冷的刺激,腿部也比较容易出现抽筋的情况。

      5、避免过于劳累

      孕晚期要适当注意休息,避免过于劳累,鞋子也要选择保暖性好、比较轻盈合脚的款式。


    5个妙招可以有效预防宝宝呛奶

    奶水中混入了空气,是造成宝宝呛奶的最常见原因,因此,调整喂奶的速度,注意喂奶的姿势,就能较好地预防宝宝呛奶。

    1.在宝宝情绪稳定时喂奶,而不是在哭泣或欢笑时,不要让宝宝饿很久才喂,宝宝吃得太急容易呛。

    2.母乳喂养时,注意哺乳姿势,宝宝应斜躺在妈妈怀里。妈妈一手抱好宝宝,另一只手以拇指和食指轻轻夹住乳头喂哺,以防乳头堵住宝宝鼻孔,并控制奶水的流速,以免因奶汁太急引起婴儿呛咳。

    3.妈妈喂奶时应用心观察宝宝,若宝宝嘴角溢出奶水或口鼻发青,应立即停止喂奶。

    4.如果是人工喂养,注意观察奶水从奶嘴中滴出的速度,选用孔径合适的奶嘴,不采用出奶孔过大的奶嘴喂奶。

    5.喂完奶后,将宝宝直立抱在肩头,轻拍婴儿的背部帮宝宝打嗝,然后再放到床上。

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    孕期口渴原因


    ☘ 孕妈口渴可能是因为代谢速度和体温均高于普通人引起的,由于孕期非常容易受到外界的影响,而导致大量消耗水分,尿频和唾液增多很容易引起大量的水分消失。孕育胎儿需要的羊水增加,母体摄取足够的水分才能够保证羊水的量。为了能够提高新陈代谢的运转,孕期每天至少要摄人2000毫升水,同时还可以多补充一些果汁或者蔬菜汁等等。

    ☘ 孕期在怀孕期间非常容易感到口渴,可能是因为血容量的变化导致的。在怀孕的阶段很容易导致血容量增加,要喝更多的水调节体液,水在新细胞的生长发育中非常重要。

    ☘ 有些孕妈在怀孕的前期很容易出现低血压的症状,主要原因是心脏供给胎儿氧气以及各种养分,导致人体的血液提供能力不足。除了口渴的症状之外,还有头昏眼花,视力模糊,脸色苍白,容易疲劳都是低血压的症状。


    新生宝宝头发常见问题


    头发又稀又少


    这是因为宝宝头发的毛囊还没有充分发育,随着毛囊发育成熟,到了宝宝一两岁的时候,头发就会变得乌黑浓密了。另外,宝宝的发质和发量受遗传因素影响很大,如果父母头发长得稀疏、发黄,孩子长出浓密头发的可能性就比较小。

    宝宝头发浓密或稀疏,还与妈妈怀孕期间蛋白质和维生素摄取是否充足有关。


    头发黄或混有白色发丝


    这可能是因为宝宝缺乏某些微量元素,从而影响了黑色素代谢。但家长不用过分担心,随着宝宝年龄增长,营养摄取越来越全面,黄色或白色头发就会逐渐脱落,被黑发代替。


    宝宝开始吃辅食后,可以多吃一些富含钙、锌、铁、硒、碘等微量元素的食物,如核桃、红枣、葡萄干等。


    头发一边稀一边密,两边不对称


    出现这种情况,可能是不同位置毛囊的发育成熟度不一样造成的,也可能和宝宝喜欢侧睡以及汗液分泌有关。随着年龄增长,毛囊发育逐渐成熟,这种情况就会有所改善。


    预防孕期小腿抽筋的措施


    怀孕期间,准妈妈缺钙或常常小腿裸露就可能引起小腿抽筋。
    小腿抽筋的预防与缓解
    预防措施


    1、要穿长裤睡觉,平时要注意保暖。 
    2、要避免长时间坐着或站着。 
    3、上床前运动一下小腿的肌肉或让丈夫帮你按摩一下小腿。 
    4、采用左侧睡,睡觉时可以将腿放在枕头上。
    缓解方法
    1、抽筋时可以按摩抽筋的肌肉促进血液循环。 
    2、抽筋时可以起床走一走,活动活动。 
    3、抽筋很严重时,可以在床上抓住疼痛的那只腿的脚趾,保持膝盖伸直,把伸直的腿往头部方向慢慢拉。

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